Retrouver la ligne grâce au régime tropical !

Les efforts du printemps pour être en forme sur la plage n’ont peut-être pas résisté aux excès estivaux : apéritifs, barbecues, glaces et petits plaisirs gourmands des vacances. Résultat : quelques kilos en trop au retour. Pas de panique ! Pour perdre du poids après les vacances, rien de mieux qu’une cure minceur tropicale à base de produits exotiques, idéale pour retrouver énergie et silhouette.

Ah, les vacances… entre les crèmes glacées, les crêpes sucrées, les bons petits plats au restaurant, difficile de résister ! C’est une période où l’on s’accorde volontiers plus de liberté. Mais au retour, la réalité est parfois moins agréable : +2, +3 ou +4 kilos affichés sur la balance.

Chacun cherche une solution rapide pour retrouver la ligne. Certains reprennent immédiatement le sport, d’autres testent des régimes miracles trouvés sur Internet, avec plus ou moins de succès. Pourtant, une alternative équilibrée existe : s’inspirer de cuisines reconnues pour leur bienfaits, comme la cuisine asiatique ou le régime tropical.

L’alimentation asiatique est souvent citée comme l’une des plus saines au monde. Peu de pain, pas de fromage ni de vin, mais beaucoup de légumes, de poissons et de plats cuits au wok. Pas étonnant que dans de nombreux pays d’Asie, comme au Sri Lanka, l’obésité soit bien moins répandue qu’en Europe ou en Amérique.

Moins connu, le régime tropical est tout aussi efficace. Aussi appelé régime tahitien ou régime Hollywood (très en vogue en Californie), il repose sur une alimentation riche en fruits tropicaux, poissons et légumes exotiques. Des aliments à la fois pauvres en calories, nutritifs et délicieux, parfaits pour perdre du poids durablement après les vacances.

Première semaine détox

La première semaine est plutôt détox. Elle met l’accent de façon intense sur les fruits tropicaux et légers. Au menu du petit-déjeuner, une salade de papaye, de mangue ou d’ananas – ce dernier fruit étant souvent considéré comme amaigrissant -, un yaourt nature et une tisane. Le déjeuner est tout aussi light : poisson grillé (thon ou daurade) ou sushis maison, ou poulet tandoori, avec légumes vapeur (patate douce, courgettes…) et salade de fruits frais tropicaux. Vers 16-17h, on s’accordera une collation en dégustant une tranche d’ananas ou de goyave. Au diner, enfin, salade de crevettes, avocat, mangue, citron vert et une assiette de riz semi-complet.

Retour des féculents et des protéines

La semaine 2 vise à réintroduire progressivement les légumes, les féculents et les protéines. Au petit-déjeuner, on s’autorisera un Smoothie aux fruits exotiques (banane, fruit de la passion, mangue, corossol…) et un yaourt nature. A midi, place à un filet de poisson, accompagné de patates douces et de salade verte puis d’un fruit frais. Pour le goûter, on avalera une noix de cajou ou un fruit sec local (pruneau, abricot sec). Avant de s’attabler au souper devant un curry léger de légumes tropicaux (igname, taro, épinards, carottes) avec des crevettes ou du poulet grillé.

Poissons grillés, citrons verts, avocats…

Reste la semaine 3. Elle renforce l’ajout de protéines et maintient la présence de fruits et de légumes. Au réveil, on continuera de goûter à l’ananas frais, ou yaourt nature et à l’infusion. A l’heure du premier repas, on introduira une salade tiède de quinoa avec des légumes, du poisson ou du poulet et des fruits frais tropicaux. Une salade de fruits exotiques en collation et viendra l’heure du diner, avec son poisson grillé au citron vert, ses légumes vapeur ou wok, sa salade d’avocat et son cœur de palmier.

Ce programme de régime tropical sur 3 semaines permet de perdre jusqu’à 3 kilos, tout en douceur, à condition de l’accompagner d’une activité physique régulière (marche rapide, vélo, natation).
L’ajout progressif de féculents évite la fatigue et garantit un bon équilibre alimentaire.

Et cerise sur le gâteau : ce régime prépare à un prochain voyage sous les tropiques, en faisant découvrir des produits que l’on retrouvera dans leur environnement naturel, des Caraïbes à l’Océan Indien et jusqu’au Pacifique.